MTB KURS - FORTGESCHRITTENE-2 (SPITZKEHREN)

Routinemäßig überprüft ihr zunächst den technischen Zustand Eures Bikes, bevor wir schauen, was ihre bereits an Fahrtechnik mit in den Kurs bringt oder vom Vortag (F-1) noch erinnert. Danach legen wir direkt mit einer kurzen und knackigen Wiederholung der wichtigsten Basistechniken los, damit wir anschließend alle gemeinsam darauf aufbauen können.

Schwerpunktthema an diesem Tag sind enge Kurven und Spitzkehren bergauf und bergab. Wechselnde Lokationen und Fahrsituationen dienen Dir dazu, Dir den Ablauf beim Befahren von Spitzkehren bewusst zu machen und ihn zu verinnerlichen. Am Ende dieses Kurstages weißt Du, worauf es fahrtechnisch ankommt, damit enge Kurven und Serpentinen für Dich zum Genuss werden.

In der Mittagspause stehen auch heute schwäbische Köstlichkeiten zur Auswahl bevor wir uns gegen 13 Uhr einem weiteren Übungsteil zuwenden: Spitzkehren fahren vor wunderbarer Kulisse.

Ort:

• STUTTGART

Beginn:

• 9 bzw. 10 Uhr

Zeitrahmen:

• ca. 4-5 Stunden (1 Std. Pause mit Einkehr)

Ende:

• ca. 14 bzw. 15 Uhr

Inhalte:

• gemeinsamer Bike-Check
• Fahrtechnik-Check / Wiederholung Basisfahrtechniken
• Enge Kurven am Berg / Serpentinen / Spitzkehren:
• Allgemein
• • Geschwindigkeit / Gangwahl
  • Geschwindigkeitsreduzierung
  • Blickführung
  • Linienwahl
  • Positionen auf dem Mountainbike
  Spitzkehren fahren bergauf
• 
  
  • Anhalten und Absteigen (auf dem Trail) bergauf
  • Aufsteigen und Anfahren (auf dem Trail) bergauf
  Spitzkehren durchrollen bergauf
  
  • Anhalten und Absteigen (auf dem Trail) bergab
  • Aufsteigen und Anfahren (auf dem Trail) bergab

• unterschiedliche  praxisnahe Übungsazenarien
• Erfolgskontrolle durch Video und individuelles Feedback

Konditioneller Anspruch:

• Höhenmeter: ca. 500 Hm
• Länge: ca. 25 km
• Tempo: mittel

Gelände:

• Schwierigkeitsstufe ROT

Am Kurstag benötigst Du definitiv folgende Dinge:

• Technisch einwandfreies Mountainbike
• • fest verschraubte Griffe
  • genug Bremsbelag
• Helm
• Sonnenbrille ggf. Regenbrille
• Handschuhe, am besten mit langen Fingern
• ggf. Regenbekleidung

Weiter empfehlen wir Dir:

• flache Pedale ("flat pedals")
• FLAT PEDAL SCHUHE oder ähnliche Schuhe
• Tagesrucksack mit Ersatzteilen und Werkzeugen
• gefüllte Trinkflasche oder Trinkrucksack